Gestion du poids et troubles alimentaires
Manger trop, pas assez, sans faim, pour calmer une émotion, pour se rassurer ou se punir… Ces comportements ne sont pas des faiblesses. Ils sont souvent le signe d’un mal-être, d’un stress, d’une fatigue émotionnelle ou d’un besoin qui n’est pas entendu.
La sophrologie propose une approche douce, globale et respectueuse, qui aide à mieux se comprendre, à se reconnecter à ses sensations et à retrouver une relation plus apaisée avec son corps et son alimentation.
🍃 Pourquoi avoir recours à la Sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe respiration, détente corporelle, mouvements doux et visualisations positives. Elle permet de mieux se connaître, de prendre du recul et de développer ses propres ressources.
Dans le cadre de la gestion du poids et des TCA, la sophrologie ne propose ni régime, ni solution miracle.
- Sortir de la lutte permanente avec leur corps.
- Apaiser leur mental et leurs émotions.
- Retrouver plus destabilité, de confiance et de sérénité.
🍃 Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
1. Se reconnecter à ses sensations
Avec le temps, beaucoup de personnes perdent le contact avec leurs sensations corporelles : faim, satiété, fatigue, tension, émotions. La sophrologie permet de réapprendre à écouter ces signaux, sans jugement.
Cette reconnexion est une étape essentielle pour retrouver une relation plus naturelle, plus respectueuse et plus intuitive avec l’alimentation.
2. Apaiser le stress et les émotions
Le stress, l’anxiété, la tristesse, la colère ou l’ennui peuvent fortement influencer les comportements alimentaires.
Grâce à la respiration, à la détente musculaire et à la relaxation, la sophrologie aide à calmer le mental, à relâcher les tensions et à accueillir les émotions autrement que par la nourriture.
3. Améliorer la relation à son corps
Se juger, se comparer, se critiquer… Beaucoup de personnes entretiennent une relation difficile avec leur image corporelle.
La sophrologie aide à poser un regard plus doux, plus juste et plus bienveillant sur soi. Elle permet de renforcer l’estime de soi, la confiance et l’acceptation de son corps tel qu’il est, ici et maintenant.
4. Prendre conscience de ses automatismes
Grignoter sans y penser, manger pour calmer une émotion, se restreindre puis perdre le contrôle… Ces comportements deviennent souvent automatiques. La sophrologie permet de mieux comprendre ces mécanismes, de prendre du recul et d’installer progressivement de nouveaux réflexes plus adaptés.
5. Avancer avec une motivation plus sereine
Le changement est difficile lorsqu’il est guidé par la culpabilité, la pression ou la peur de l’échec.
La sophrologie aide à définir des objectifs réalistes, à respecter son rythme et à avancer avec plus de douceur et de constance.
🍃 Quand la sophrologie peut-elle être utile ?
La sophrologie peut vous accompagner si vous :
- Vous sentez en conflit avec votre corps.
- Avez une relation compliquée avec la nourriture.
- Mangez sous l’effet des émotions.
- Alternez entre contrôle et perte de contrôle.
- Souhaitez perdre du poids ou vous stabiliser de façon plus respectueuse.
- Traversez une période de changement (adolescence, études, stress, parentalité, maladie, transitions de vie…).
- Êtes concerné·e par des troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie, etc.), en complément d’un suivi médical et/ou psychologique.
🍃 Une posture claire et éthique
En tant que sophrologue, mon rôle n’est pas de poser un diagnostic, ni de remplacer un médecin, un psychiatre ou un psychologue.
La sophrologie est une approche complémentaire, qui s’inscrit dans une démarche globale de mieux-être. Elle peut accompagner un suivi médical ou thérapeutique, mais ne s’y substitue pas.
Mon travail consiste à vous aider à mieux vous écouter, à mobiliser vos ressources et à avancer avec plus de conscience, de douceur et d’autonomie.
🍃 Comment se déroule un accompagnement ?
Un accompagnement personnalisé. Chaque personne est unique. Son histoire, ses difficultés et ses besoins le sont aussi. Les séances sont entièrement adaptées à votre situation.
Un temps d’échange permet de définir ensemble vos objectifs et votre rythme.
🍃 Des outils simples et concrets
Les séances comprennent :
🌬️ Des exercices de respiration.
✨ Des mouvements doux.
🧘♀️ Des temps de relaxation.
💭 Des visualisations positives.
Ces pratiques sont faciles à refaire chez soi afin de prolonger les bienfaits au quotidien 💛
🍃 Un chemin progressif
Il ne s’agit pas d’aller vite, mais d’aller juste. Le changement se fait étape par étape, dans le respect de votre corps et de vos émotions.
🍃 Un espace d’écoute et de sécurité
Les séances se déroulent dans un cadre bienveillant, sans jugement, où vous pouvez vous déposer, vous exprimer et avancer à votre rythme.
👉 Et si vous décidiez de vous écouter vraiment ?
Travailler sur la gestion du poids et les TCA, ce n’est pas seulement changer ce que l’on mange. C’est surtout transformer la relation que l’on entretient avec soi-même.
La sophrologie vous aide à vous reconnecter à vos sensations, à mieux comprendre vos fonctionnements et à retrouver plus de liberté, de sérénité et de confiance.
Si vous ressentez le besoin d’être accompagné·e avec douceur, respect et écoute, je vous invite à me contacter pour en discuter. Ensemble, nous prendrons le temps de voir ce qui est juste pour vous.