Accueil et échange (environ 10-15 mimnutes)

L'objectif de cet échange est de connaitre :

1. Votre état du moment que ce soit, d'un point de vue physique ou émotionnel
2. Vos attentes ou besoins pour la séance
3. Les éventuelles évolutions depuis la séance précédente
4. Comment s'est passée votre semaine ? Si vous avez pratiqué la sophrologie, si vous vous êtes entrainé à refaire les exercices chez vous (et oui, plus vous pratiqué et refaites les exercices entre les séances, plus les résultats sont probants, et plus vite vous deviendrez autonome 😉)

2. Présentation de la séance :

Durant ce court instant, je vous explique le contenu et l'intention de la séance (ex : libération des tensions, installation du calme, retrouver confance en soi, mieux gerer ses phobies, ses pulsions, retrouver un sommeil réparateur...), mais également les exercices de relaxation dynamique et la visualisation que nous allons pratiquer.

3. Pratique guidée (20-30 minutes)

Ce temps de la séance se fait en 2 parties :

1. Les relaxations dynamiques : mouvements doux associés à la contraction musculaire et à la respiration controléé pour relacher les tensions corporelles, mentales et favoriser la concentration sur vos ressentis.
2. Une visualisation positive : je vous guide au son de ma voix afin d’atteindre un état de calme et d’équilibre. Chaque visualisation est personnalisée en fonction des besoins, des objectifs de chacun et de l’intention de la séance. Elle favorise la détente physique, la clarté mentale et un mieux-être durable.

4. Retours et échanges

Il s'agit d'un temps de parole libre et facultatif pour que vous puissiez exprimer vos ressentis pendant la séance mais aussi, les images, les sensations ou émotions vécues.

Cela me permet d'ajuster l'accompagnement si nécessaire, toujours avec votre accord.

🚨 La sophrologie ne se substitue pas à un accompagnement médical ou psychologique, en revanche, elle peut être complémentaire.

Gestion du poids et troubles alimentaires