Sophrologie et Adolescence

✨ LA SOPHROLOGIE & L'ADOLESCENCE ✨ 

« Un accompagnement bienveillant pour traverser les tempêtes »  

🍃 Pourquoi faire appel à la sophrologie à l’adolescence ?

L’adolescence débute vers 10-11 ans et constitue une période de transition intense, marquée par de profonds changements physiques, émotionnels et sociaux. Chaque adolescent est unique et réagit différemment, cependant ils doivent faire face à de nombreux bouleversements hormonaux et corporels, à la pression scolaire ou sociale. Ils sont en quête de leur propre identité, de leur autonomie, mais aussi de reconnaissance et de valorisation de soi. Tous ces bouleversements peuvent parfois se traduire par une anxiété, du stress, un manque de confiance en soi, une gestion difficile des émotions (colère, explosion émotionnelle, timidité, hypersensibilité…), un isolement ou un sentiment de décalage,  des troubles du sommeil ou de l’alimentation, voire dépression. Dans certains cas, une conduite addictive peut apparaître (écrans, jeux vidéos, réseaux sociaux, alcool, tabac, etc…).

🧘‍♀️ Dans ce contexte, la sophrologie offre un accompagnement bienveillant et structurant, un espace d’écoute et de respiration où l’adolescent peut se recentrer, sans jugement ni pression. Elle peut devenir un véritable tremplin vers l’apaisement, la confiance et l’affirmation de soi.

🍃 Quels sont les bienfaits de la sophrologie sur les adolescents ?

       🎯 Sur le plan émotionnel ? 🤯

L’adolescence est souvent marquée par des montagnes russes émotionnelles et une construction identitaire délicate. La sophrologie agit comme un régulateur intérieur :

 🌱 Gestion du stress et de l’anxiété : Apprentissage de technique de respiration et d’ancrage  pour apaiser les tensions mentales 🌬️

 🌱Accueil et régulation des émotions : meilleure compréhension et expression des émotions (colère, tristesse, peur, euphorie…) 💆‍♀️

 🌱Renforcement de la confiance en soi : valorisation des ressources personnelles à travers des visualisations positives 🫧

 🌱Amélioration de la concentration et de l’attention : pratique de l’attention au moment présent (utile en cours, aux examens, lors d’activités sportives…) 🧘

 🌱Apaisement du mental /lâcher prise : réduction des pensées parasites, ruminations, pressions extérieurs (scolaires, sociales…)  🧠

 🌱 Développement de l’autonomie émotionnelle : l’adolescent devient acteur de son équilibre, apprend à se connaitre et à se recentrer seul.

        🎯 Sur le plan physique et corporel ?   🚶‍♂️

L’adolescence est aussi une période de bouleversements corporels : croissance, fatigue, transformation hormonale… La sophrologie permet de recréer un lien avec son corps :

 🌱 Amélioration du sommeil : technique de relaxation profonde pour faciliter l’endormissement et apaiser les réveils nocturnes 😴

 🌱 Détente musculaire et libération des tensions physiques : mouvement doux synchroniser à la respiration pour relâcher le corps 🧘‍♀️

 🌱 Reconnexion au corps en pleine transformation : favorise une image de soi plus apaisée et respectueuse (utile en cas de mal-être corporel, troubles alimentaires…) 😌

 🌱 Respiration consciente et maîtrisée : aide à réguler les réactions corporelles face au stress (cœur qui bat vite, boule au ventre, etc…) 🌬️

 🌱 Ancrage et posture : Amélioré la posture physique et la sensation de stabilité dans un corps qui change ⚓️

🍃 Quand avoir recours à la sophrologie à l’adolescence ?

Chaque adolescent est unique, mais certains signes peuvent indiquer qu’un accompagnement peut être bénéfique :

• Irritabilité excessive, anxiété, mal-être
• Repli sur soi ou perte de motivation
• Difficultés à dormir ou à se concentrer
• Peur du regard des autres, perte de confiance
• Préparation à un examen, un oral, un changement de vie…

🍃 Comment se déroule une séance ?

La 1ère séance un peu plus longue pour nous laisser le temps de faire connaissance et dure environ 1h30. Un échange initial avec les parents est recommandé afin de clarifier le cadre d’intervention, la demande et les attentes de chacuns.unes. Elle se déroule dans un cadre bienveillant, de confiance et de confidentialité, d’échanges sans obligation de dire ou faire quelques choses. Votre adolescent est accompagné dans le respect, la transparence et l’écoute.  

Les autres séances dure environ 1h avec comme contenu :

 🌱 Un temps d’échange pour savoir comment cela s’est passé depuis la dernière séance,  selon l’envie de votre adolescent à s’exprimer. (Pas d’obligation, pas de contrainte, juste de la bienveillance 😌)

 🌱 Des exercices de respiration, des mouvements doux, détente guidée 🧘‍♀️

 🌱 Visualisations positives et apaisantes 🫧

 🌱 Un petit debrief à la fin sur les ressentis lors de la séance

👉🏻 Vous souhaitez en savoir plus ou prendre rendez-vous, vous trouverez toutes mes coordonnées en cliquant sur ce lien "ME CONTACTER"

🌸 A très vite 🌸

🚨 La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un suivi médical ou psychologique, elle intervient en complément d'un accompagnement adapté.